Здоровье спины и позвоночника — очень важны.
Ведь на этой части нашего тела держится всё и вся нагрузка приходится именно на этот отдел! Поэтому даже не занимаясь ни в какой студии, не стоит забывать о том, что ваша спина требует заботы.
Берем в руки блокнот и записываем несколько полезных вещей, которые вы должны знать и постоянно делать для своей спины. С помощью банальной гимнастики можно предотвратить многие заболевания и просто жить счастливо без болей в спине. Если у вас такие уже есть — срочно заниматься!
Помните, что любое дело, чтобы стало эффективным, нужно проводить регулярно. Никакой комплекс упражнений вас не спасет, если делать его менее раза в неделю. Специальная лечебная гимнастика для спины укрепляет мышечный корсет, помогает позвоночнику растянуться, способствует расслаблению, а также способствует реабилитации после травм и операций. Чтобы занятия были эффективными, помните, что все движения должны быть плавными, без рывков. если чувствуете боль и дискомфорт, значит, это упражнение лучше отложить. В период обострения лучше не заниматься гимнастикой и ЛФК. Обязательно делайте разминку и заканчивайте тренировку растяжкой. Не занимайтесь на обезболивающем!
Здоровье спины и позвоночника — очень важны. Ведь на этой части нашего тела держится всё и вся нагрузка приходится именно на этот отдел! Красота женщины — в ее осанке. Статья подскажет методы и способы упражнений для спины.
Выберите для себя несколько упражнений на разные части позвоночника. Начните с шеи и шейного отдела. Необходимо разминать шею. И помните — никаких круговых вращений головой, просто делайте половинку круга, опустив голову вниз. Можно также схватить руки в замок за головой и немного потянуть шею низ. Помните, что разминка должна идти от головы до пяток. Разомнитесь полностью и заниматься будет легче.
Старайтесь выполнять упражнения по-максимуму с прямой спиной. Если у вас грыжа, например, поясничного отдела, то вам противопоказаны наклоны вперед без опоры на руки.
Самое популярное упражнение для спины — кошка. Выгибайтесь и прогибайтесь, как настоящая кошечка. Можно совместить с вращением головой — так будет даже лучше. Не забывайте расслабляться и отдыхать. как только чувствуете усталость в спине — сядьте назад на ноги и вытяньте руки вперед. В этой позиции тело отдыхает. Но чур не засыпать!